越躺越累！？5招教你“有效休息”

1、洗个舒服的热水澡

       给自己来个简约的“spa”，洗去一天的疲惫与烦恼。

2、做不动脑的事

       听一下音乐、看一部电影，让高负荷运转的大脑和身体放松下来。

3、打坐冥想

       放空大脑，放松身体和中枢神经系统。

4、做运动

       运动可以释放多巴胺和内啡肽，减少80%的疲惫感。

5、户外散散步

       接触大自然，自然疗愈，放松身心、释放工作中的压力和焦虑。