体能拓展项目？ 小班体能锻炼项目？

一、体能拓展项目？

体育户外拓展项目一般包括:

场地项目：飞跃断桥、速降、天梯、云梯、背摔、电网、越障、雷阵、盲阵、同舟共济、信任之旅、袋鼠跳、鳄鱼潭、空中单杠、空中绳网、空中钢丝绳、带球赛跑、孤岛求生、有轨电车、相依为命、风火轮、同心结、胜利墙等等。

野外项目：登山、野营、逆溪、速降、定向越野、徒步穿越、丛林求生、野外救生，等等。

水上项目：扎筏、无舟飞渡、百舸争流、水上救生，等等。

室内项目：造桥、绳结、生涯时光遂道

二、小班体能锻炼项目？

1、拉伸与热身：

比如跳热身操、压腿、往返跑等。拉伸与热身的目的既是为了活跃气氛，调动儿童参与的积极性，也是为了事先将身体活动开，保护儿童不在运动中受伤。通常需要十到十五分钟。

2、上肢力量训练：

上肢力量一般通过投掷的动作来训练，指导幼儿如何正确投掷物品。通常是树立一个投掷目标，选取大小适合幼儿抓握的网球来进行，用其他球状物代替也可以，前提是保证柔软和安全。

3、腰腹力量训练：

幼儿仰面平躺在瑜伽垫上，当听到“起身”指令立即从正面坐起，有点类似“仰卧起坐”的动作。主要是训练儿童腰部与腹部的协调与爆发力量，同时还兼顾训练反应速度。还有一种是平趴在软垫上，依靠腰腹力量支起上身，头努力去找背。

4、下肢力量训练：

下肢力量训练可采用青蛙跳、兔子跳、原地双脚跳、跳过障碍物、跳上箱子等方式进行，可以训练儿童下肢的爆发力和耐力，使儿童获得良好的腿部力量（障碍物和箱子应是柔软的，并且周边同样有柔软的垫子防护，避免儿童受伤）。

5、平衡能力训练：

可以通过走平衡木或者单脚站立来进行，锻炼儿童的踝关节、膝关节的力量以及对自己身体的控制与平衡能力。需要注意的还是，平衡木下应当有软垫防护；单脚站应该左右两脚交替进行。

6、儿童感统能力的训练：

包括儿童对事物的形状、大小、颜色等的感知；对时间和空间等的感知；以及对自身身体部位的感知。这种训练既锻炼了幼儿的身体素质，又在运动中发展了幼儿的智能。

三、体能测试标准项目？

人员左（右）脚向前一大步。

①仰卧于垫子上，两腿并拢伸直，固定双脚，双手十指交叉于头后，含胸低头，腹部用力，上体屈起呈坐姿，然后上体后倒还原成仰卧姿势；

②起坐时，上体与下肢呈90度角；

③仰卧时，肩部与垫子接触。现场裁判提示“时间到”，即自行结束动作。 仰卧起坐评分标准 以3分钟35-40次为60分及格线，次数减少或增加5次，分数也同时减或加10分。 

四、个人娱乐项目？

　适合一个人玩的项目

　1、电子游戏　　手机游戏，电脑游戏，游戏机游戏（任天堂、小霸王等）、VR、等　　

2、娱乐　　网吧、游戏机室、电玩城、单人KTV、单人电影、等　　

3、身体管理　　健身房、美发、美甲、采耳、沐足、SPA、纹身、化妆等　

　4、学习　　逛书店、逛博物馆、逛文具店、去自习室、读书会、等　　

5、宠物　　吸猫、遛狗、遛鸟、宠物洗护、宠物派对、等　　

6、社交　　酒吧、音乐吧、志愿者活动、社团活动、快闪活动、等　　

7、看表演　　看演唱会、看戏、看马戏团、看影展、等　　

8、居家　　看电视、看电影、看书（小说、历史等）、泡澡、等　

　9、美食　　逛美食杰、做美食、探美食店、烘焙、做美食、等　　

10、户外　　兜风、爬山、赏花、赏月、探险、等　　

11、运动　　武术、跑步、瑜伽、广场舞等　　

五、娱乐项目概括？

娱乐项目包括酒吧，KTV，网吧，台球厅等。

六、酒后娱乐项目？

棋牌类游戏，如麻将、扑克等。

歌舞类娱乐，如KTV、迪厅、酒吧等。

运动类活动，如游泳、保龄球、桌球等。

游戏类活动，如桌游、游戏机等。

观影类娱乐，如电影院、家庭影院等。

请注意，饮酒应适量，酒后应选择合适的交通工具，确保人身安全。

七、社交娱乐项目？

剧本杀 

在中国外狭义上会把需要演绎流程的推理游戏称作谋杀之谜，而在中国内会把所有广义狭义的谋杀之谜游戏都称作剧本杀。派对中的一名宾客在其他人不知道的情况下秘密扮演凶手的角色，而其他宾客作为玩家需要通过调查和推理寻找出凶手。过程中可以虚拟一起在开始之前就已经发生的谋杀案；或是在游戏进行中，扮演凶手的角色假装“杀害”了某位玩家。

八、青海娱乐项目？

青海娱乐哟旅游，骑自行车公园 逛街

九、结婚娱乐项目？

婚礼主持人

婚礼主持人在整场婚礼中起到的作用是十分关键的，是一场婚礼的灵魂。新人需要选择一位适合自己并且思路较为清晰的主持人，才可以镇得住全场的各位来宾。

2、婚庆车队

婚庆公司提供的车都不是他们自己的车，他们一般会和一些私家车或者婚车租赁公司合作，如果新人想要自己准备婚车的话也是可以的。

3、摄影摄像

摄影摄像主要负责记录下婚礼的全过程，为今后留下美好的回忆，一般都是摄影摄像各一位，也可以做双机位，就是两个摄像师，这是根据新人自己的要求来决定的。选择摄影摄像师时可以看他们之前的作品，构图技巧，抓拍技巧等来判断。

4、舞台布置设备

舞台布置主要设备包括舞台背景，花门，喜帐，路引等等，婚礼中的这些布置工作都由他们负责。

十、城市娱乐项目？

娱乐行业项目有运动保健型，常见的比如台球室、足道按摩、健身房等;文化休闲型，常见的比如书吧、咖啡厅，网吧等;观赏体验型，常见的比如动感电影、度假酒店等;娱乐刺激性，常见的比如夜总会、酒吧、室内水上游乐中心等。娱乐行业有哪些项目，具体如下：

1、运动保健型的主要特点，是以健身和健康为准，各种球类包括乒乓球、保龄球等，还有水疗SPA、桑拿，甚至包括美容美发，都属于这一类型的娱乐项目。

2、文化休闲型的主要特点，是针对有一定文化品位的群体，项目的环境氛围，通常都相对安静，或闲适，或文化气息浓厚。包括像茶馆、麻将厅、工艺自助吧等，都是这个类型。

3、观赏娱乐性的特点，是有表演和视听欣赏为准，融入了各种文艺性质的元素。如今的很多酒店，都会设有专门的影视厅或者ktv厅，因此，度假酒店也属于这一类型。

4、娱乐刺激性很好理解，这些娱乐行业的项目通常十分刺激，而且富有挑战性，比如舞厅、电子游戏室等，它们能够满足人们对情绪的释放。

现在是年轻人的天下，但很多带有娱乐行业标签的项目并不多，而生活节奏的加快，做一些休闲娱乐项目，既能满足大众需求，而且有可能大赚一笔。

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