骑马的正确姿势？ 竞跑的正确姿势教程？

一、骑马的正确姿势？

眼睛直视前方，不要低头看马，抬头、收下巴;

2.上身放松但保持背部直立，不要塌陷或故意挺肚子，自然就好;

3.两上臂轻贴身体，不可打开成鸡翅膀，手握缰绳置于小腹前十公分，不可抬高;

4.骑座要坐在鞍子的最深处，不可坐在后鞍桥上，臀部所承受的重量要平均，所以身体不可左歪右扭;

5.大腿放松，膝盖轻靠在鞍包上而不是用力夹住，微微弯曲;

6.小腿不要向前蹬直，小腿内侧轻贴马体，不可抱住马肚子;

7.前脚掌三分之一处踩蹬，身体的重量使脚跟稍向下压。

从正面看，骑手身体应该要保持正直，并且坐在马的正中间;从侧面看，耳垂、肩膀、手肘、臀部、脚跟应该是一条直线

二、竞跑的正确姿势教程？

1.

昂首挺胸,双肩挺直展开, 不能含胸驼背,跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条也线上。因为腰部完全竞走,会增加脊柱和腰部负担,引起 运动结束后的腰殷背痛等不适感

2.

双手握空心拳,两手臂自然弯曲提起,在竞走式跑步过程中匀速地前后摆臂,摆臂幅度不用太大,以拳心不超过肩胛骨的髙度为好

3.

在竞走式跑步过程中, 支撑腿必须始终是伸直的,从中脚支掉过渡到双脚支撑的过程中，后 脚的脚尖不能离开地面

三、滑冰的正确姿势教程？

如以右脚开始滑行。开始前，两脚平行站立，两膝下屈，上体微前倾，两臂在体侧自然下垂，目视前方。

先以左脚冰刀内刃向侧蹬冰，体重移到右脚，推动右脚前滑，膝屈，左臂在前，右臂。在后，左脚在后，维持身体平衡。

收回左腿，在右脚里侧着冰。再用右脚蹬冰，继续滑行。

四、正确喂奶姿势教程？

1.

坐着喂奶的正确姿势:在给新生儿哺乳时最好采用坐姿.母亲可以选择一个有靠背的椅子,还可事先准备好一个小板凳.

2.

哺乳时可以将喂奶一侧的脚踩在小板凳上以便抬高大腿,这将使你可以不费力地抬高孩子的头部,让他很容易地靠近母亲的乳房.把婴儿放在腿上,让婴儿头枕着妈妈胳膊的内侧,用手腕托着后背.妈妈用手托起乳房,先挤去几滴宿乳.妈妈用乳头刺激婴儿口周皮肤,待婴儿张开嘴时,把乳头和部分乳晕送入婴儿口中.让婴儿充分含住乳头.用手指按压乳房,...

3.

当婴儿吸得差不多时,妈妈可用拇指和中指轻轻挟一下两侧的脸蛋.给婴儿喂完,把婴儿身体直立,头靠在妈妈的肩上,轻拍和抚摩后背,以排出吞入的空气.

五、跑步正确姿势教程？

跑步的正确姿势：

1、头和肩 ：跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。

动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手：

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高

六、骑马跑起来的正确姿势？

　1、正确的骑马姿势是：脚前半部踩蹬，上身直立坐稳马鞍，这是小走的姿势。上坡身体重心向前倾，臀部后移，并抓稳马鞍前部。下坡身体重心后仰，臀部后移，两手一前一后抓稳马鞍，双腿夹紧。不要随意拍打马儿，不要有突然性的动作让马受惊。

　　2、上马时脚尖内蹬，下马时先左脚脚尖内蹬，然后松开右脚，然后下马。上下马脚尖内蹬很重要，一旦马受惊或拒乘而跑开，人至多摔一跤，如果全脚套在蹬内，就会套蹬，这是非常危险的。

　　3、不要在林区边缘赛马和快跑，一旦马受惊或驾御失控，就会窜入树林，情形很危险;比较陡的下坡和危险的悬崖边，宁愿下来走到安全地带再上马。

七、骑马时脚的正确用力姿势？

骑马时，脚要有正确的用力姿势，马术是一项健康的运动和活动，是人和马的和谐互动，人和马的故事也有几千年历史；骑马时，脚的功能很多，脚掌往前蹬，脚跟需要下沉，前进时，脚跟轻蹭马腹，左转时，左手拉缰绳，右脚蹭马腹，右转时，右手拉缰绳，左脚蹭马腹，骑行过程中需要规范进行

八、两人骑马正确的姿势？

两人骑同一匹马，一前一后坐在马背上，坐在前面的好多是女士，后面的一般为男士；两人一般足蹬长靴，女士坐在马鞍上，男士坐在马后腰上，由女士直接驾驭马，用手臂、双腿、靴子后跟等给马传递指令，是坐骑的真正主任，胯下的坐骑乖乖的听女孩子的驾驭

九、射箭的正确姿势与教程？

1、站位：射手站在起射线上，左肩对目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀的落在双脚上 ，并且身体微向前倾。

2、搭箭：把箭搭在箭台上，单色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。

3、扣弦：右手以食指、中指和无名指扣弦，其中食指置于箭尾上方，中指和无名指置于箭尾下方。

4、预拉：举弓时左臂下沉，肘内旋，用左手虎口推弓，并固定好。

5、开弓：以左肩推右肩拉的力将弓拉开，并继续拉至右手虎口靠位下颌。

6、瞄准：在开弓的过程中同时将眼、准星和靶上的瞄点连成一线。

7、脱弦：待开弓，瞄准后右肩继续加力同时扣弦的右手三指迅速张开，箭即射出。

8、放松：箭中靶位后，左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。

十、磕头的正确姿势视频教程？

双膝跪地，手匍匐在前，就可以了，