游泳正确的姿势？ 正确的游泳姿势？

一、游泳正确的姿势？

泳姿包括自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳。蛙泳的正确姿势是：俯卧在水中，腿部的动作是收腿、翻脚、蹬夹腿、滑行，手臂的动作是抓水、划水、前伸，划水的方向是向侧、向下、向后、句内、向前方划水。

游动时动作全部在水下，头部可以出水面呼吸，靠四肢、躯干与呼吸的协同配合游进。

二、正确的游泳姿势？

步骤/方式1

蛙泳

　　动作要领：双手先划、胳膊伸后蹬腿，手划的时候腿不要动，手先收腿再收，手腿伸直并拢再滑行一会儿（大约1~2秒左右）。

　　配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45°左右，小拇指向上，双手向外划时候冒头换气（吸气），双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。

步骤/方式2

自由泳

　　1、身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水。

步骤/方式3

身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复。

步骤/方式4

双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水。（鞭状打水）

步骤/方式5

头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸

步骤/方式6

一般的节奏：左右腿打水六次，两臂各划水一次、呼吸一次。

三、仰游泳的正确姿势？

    仰泳的时候要保持身体线条流畅，尽量把自己想做是在水中生活的生物，尤其是一只正在滑动的贝壳，不论你的实际身高是高还是矮，在游泳的时候都要看起来比实际身高高才可以。千万不能因为害怕而蜷缩身体，一定要尽可能的放开自己的四肢，伸展自己的身体    

    仰泳的过程中很多人觉得肩膀受到了很大的阻力，其实这大部分原因都是因为在挥臂的时候没有注意让肩膀先离开水面，用肩膀的力量把手带出水面，会更加轻松。仰泳打腿时脚尖要尽量伸展，不要超过身体的侧切截面，双腿一定要绷直，膝盖不要有弯曲，否则游起来会觉得很不舒服，而且身体不容易浮在水面上。游泳的时候双腿要不断交替打水，不能有停顿，平时可以多加训练，能够正确的打腿能够促进身体的转动，并且有更舒适的感觉，不会觉得拥有很痛苦。在水中躺着并不是一件简单的事情，如果身体太过放松会无法浮在水面上，仰泳的时候也需要收腹、挺胸、抬臀。

四、游泳正确的游戏姿势？

1.游泳常见姿势：自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳。

2.配合动作：双手前伸，手掌掌心向外，倾斜45度左右，小拇指向上。

3.双手向外划时冒头换气吸气，双手内划时腿收憋气，双手伸过头的同时蹬腿吐气。手臂：先向外划相当于一种抱水的姿势，再向下、向内，伸展保持原来姿势。

五、中考游泳的正确姿势？

1．踏腿。要求考生手触摸岸边不限制转身，强调转身燈墙的重要性，可以合理利用腿和转身的技巧有效缩短时间、增加游泳距离。当然，像手能否碰壁这样的情况，一定要参照当地的规则，具体问题具体分析。

2．呼吸。抬头时吸气，低头在水下吐气，尽量不憋气，保持自然的呼吸。呛水也很正常，尽快把呼吸调整过来就好。

3．冲刺。如果有体力冲刺，要把冲刺阶段放在最后的25米左右。不要急躁，紧张状态会让呼吸混乱，动作不规律，保持身体平衡前进再加速，速度会更快。

六、游泳姿势正确的好处？

保持正确的游泳姿势使身体各个部位的肌肉得到充分的锻炼

七、游泳正确的抱起姿势？

抱水是非常重要的，因为正确的抱水动作为接下来的划水动作做好了准备。这是划臂动作进入最具力量阶段的转折点，能够产生很好的推进力。需要切记的，你应该保持高肘，对多数人来说，开始时会觉得高肘有些不自然。

正因为如此，你需要多花费些时间来彻底重塑你的划臂动作。将接下来内容的训练作为重塑划臂动作的起点，会帮你找到在水中运用高肘技术的感觉。

八、竞跑的正确姿势教程？

1.

昂首挺胸,双肩挺直展开, 不能含胸驼背,跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条也线上。因为腰部完全竞走,会增加脊柱和腰部负担,引起 运动结束后的腰殷背痛等不适感

2.

双手握空心拳,两手臂自然弯曲提起,在竞走式跑步过程中匀速地前后摆臂,摆臂幅度不用太大,以拳心不超过肩胛骨的髙度为好

3.

在竞走式跑步过程中, 支撑腿必须始终是伸直的,从中脚支掉过渡到双脚支撑的过程中，后 脚的脚尖不能离开地面

九、滑冰的正确姿势教程？

如以右脚开始滑行。开始前，两脚平行站立，两膝下屈，上体微前倾，两臂在体侧自然下垂，目视前方。

先以左脚冰刀内刃向侧蹬冰，体重移到右脚，推动右脚前滑，膝屈，左臂在前，右臂。在后，左脚在后，维持身体平衡。

收回左腿，在右脚里侧着冰。再用右脚蹬冰，继续滑行。

十、正确喂奶姿势教程？

1.

坐着喂奶的正确姿势:在给新生儿哺乳时最好采用坐姿.母亲可以选择一个有靠背的椅子,还可事先准备好一个小板凳.

2.

哺乳时可以将喂奶一侧的脚踩在小板凳上以便抬高大腿,这将使你可以不费力地抬高孩子的头部,让他很容易地靠近母亲的乳房.把婴儿放在腿上,让婴儿头枕着妈妈胳膊的内侧,用手腕托着后背.妈妈用手托起乳房,先挤去几滴宿乳.妈妈用乳头刺激婴儿口周皮肤,待婴儿张开嘴时,把乳头和部分乳晕送入婴儿口中.让婴儿充分含住乳头.用手指按压乳房,...

3.

当婴儿吸得差不多时,妈妈可用拇指和中指轻轻挟一下两侧的脸蛋.给婴儿喂完,把婴儿身体直立,头靠在妈妈的肩上,轻拍和抚摩后背,以排出吞入的空气.