蛙泳手正确姿势？ 正确的蛙泳姿势步骤？

一、蛙泳手正确姿势？

游泳运动包括自由泳、仰泳、蝶泳、蛙泳。蛙泳就是在水中人体的运动像青蛙一样游动，双腿在身后做两脚外翻向外蹬水，然后并腿，整个动作就像一个青蛙用力蹬水的动作。同时，两臂在胸前并拢，双手合十，向前伸出致体前最远处。之后，两掌内翻向外划水，最后收回到胸前，双手合十，重复完成。

二、正确的蛙泳姿势步骤？

1. 头部面向前方，略微向下倾斜，以使你的身体从头部到臀部尽可能挺直。

2. 收紧腹部，尽可能挺直后背，臀部则要尽量贴近水面。

1. 在开始划水时伸展双臂，双手稍微外翻。

2. 保持肘部抬高，双臂向外横扫，注意双手尽可能多地抓水。

3. 双臂后扫时应当加速，保持抓水动作，直到双手及前臂扫回身体内侧。

4. 收起肘部，伸展双臂进行新一轮划水动作，双臂应尽量靠拢。

三、蛙泳换水的正确姿势？

1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

9、回腿动作继续进行。

10、颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

11、双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

12、双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始

四、蛙泳头部的正确姿势？

为了更好的减小身体的阻力，应注意在游进过程中应该收颌，轻微耸肩，保持流线型。在手臂开始划水之前手臂，头应该与身体保持同一水平线，眼睛望向池底。双臂向前伸，稍微向下压肩，压胸，使臀部应在一个较高的水平位置，身体应该有一种顺着下坡滑行的感觉。手臂在划水产生动力时，身体的姿态就要改变了，像一种飞机起飞的身体姿态。当蹬腿结束时，尽量放松身体又要使身体处于一种流线型。这便是蛙泳游进时基本变化的姿态。

其次，蛙泳腿部动作。蛙泳的动力最大部分都是来源于腿部，腿部动作可分为收腿，外翻，蹬夹，以及滑行。

再次，蛙泳的手臂动作，外划，向两边划水至与肩同宽。抱水，双手在下颚下接近并拢。前伸，通过向前伸手，伸肘，伸肩，使双臂位于身体水平姿势，手臂呈流线型沿直线向前伸。

五、蛙泳跳着入水正确姿势？

第一步就是坐在池边，双臂伸直夹拢在头的后边，然后手朝下，这样自然倒入水中，这样非常安全，也不会害怕。

第二步就是站立起来，双臂伸直夹于脑后，双腿打直弯腰，手臂朝下，自然倒入水中滑行。

第三步和第二步差不多，只是需要轻轻弹跳入水，我们还可以采取单跪式跳水练习。不管什么方式跳水，大家记住三个窍门，一是手先入水，二是在空中，臀部在高位，三是入水的时候手脚伸直并拢。

六、蛙泳和仰泳的正确姿势？

仰泳和蛙泳是2种完全不同的游泳姿势。

仰泳（backstroke），又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。

七、蛙泳勾脚尖的正确姿势？

两脚向外翻，脚后跟向后蹬同时勾脚尖。

八、蛙泳蹲腿的正确姿势？

发力点是用腰部、腿脚带动划水的动作。

在往前划水时，大腿不动，腰部往下，脚掌面向外，脚趾内扣，大腿保持和肩膀一样的宽度，脚心向上。大腿带动小腿划水，脚心要向外蹬。蹬腿的速度尽量快一些。划水的时候，身体尽量自然伸直，脚趾保持向后伸的姿态。在游泳时，膝盖尽量向心口处缩，收腿的时候尽量慢一些、轻一些。蹬脚的幅度不要太大，收脚时膝盖夹紧。虽然蛙泳的学习难度较高，但只要多练习，就能学会蛙泳。

九、正确不用憋气的蛙泳姿势？

仰泳不需要憋气。 仰泳是四种泳姿当中唯一不需要水下换气的泳姿，由于脸露出水面，呼吸比较自然，其姿势就决定了它没有什么换气技术可言，但是呼吸要和动作相配合。 2仰泳呼吸的正确方法 仰泳的呼吸方法比其他三种泳姿简单，但也是需要掌握的。仰泳的呼吸一般是划臂2次，呼吸1次，呼吸不能过于频繁。

十、蛙泳蹬腿勾脚尖的正确姿势？

在蛙泳的收腿动作开始前，我们的脚踝应该是绷脚状态，这样做的目的是为了减小向前滑行时的阻力。当开始收腿动作时你需要放松你的脚踝，在收腿动作结束时让脚踝逐渐变成接近勾脚的姿态。需要注意的是，这时候你的脚踝不需要刻意用力勾起，自然放松即可。

同样，绷脚收腿也会导致你的动作出现错误，它会使你在收完腿后脚尖指向天空露出水面。