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古人锻炼方式?

2024-01-13 13:13:01娱乐方式1

1、做农事

我们知道,做农事是十分耗费体力的,尤其是在古代的时候。虽然那时候已经可以使用耕牛犁地,但是大部分的农活还是需要农人们身体力行。除草、施肥、浇水、收割、晾晒、运输、贮藏每一样都需要耗费气力;此外农人还要砍柴、养殖,有的人还要进行捕鱼、打猎。一年大部分时间都忙于各种农事生计,身体怎能不佳?

2、习武

从事农业是很苦的,但是如果能够到军营去当兵,不仅可以减免家中赋税,还能赚钱养家。因此很多农人在闲暇的时候都会习武,希望可以报国参军。

古人习武有多种方式,不仅要练习刀剑等兵器,还要练习骑射以及肢体力量。因此,石锁、石担子成为习武之人经常使用的工具。

3、蹴鞠

蹴鞠就是古代的足球,作为一项兼具体力和智力的活动,自然成为人们锻炼身体、开发智力的好方法。

据记载,战国时期汉族民间就流行蹴鞠游戏。蹴鞠在汉朝迎来第一个高潮,后来到唐宋迎来第二个高潮,明朝的时候蹴鞠依然流行。到了清朝的时候蹴鞠开始衰落,不过满人们发明了“冰上蹙鞠”。

4、跑步

跑步是一项从人类诞生延续至今的古老活动,古人们自然也经常使用跑步的方式来锻炼身体。大诗人苏东坡就十分喜欢跑步,每天都要跑5公里,直跑到大汗淋漓、血液通畅、四肢舒展为止。

5、走路

说完了跑步再说说走路,虽然人们每天都要走路,但是走路走的好,也可以很好的锻炼身体,这是现代医学早就验证过了的。

中国古人也通过走路锻炼,北宋有个叫张方平的人,他每天早晨步行五里地,据记载一直活到了85岁!要知道宋代人的平均寿命只有30-50岁左右,上层的平均寿命也不过60岁。足以说明走路确实可以帮助人减缓衰老,延年益寿。

6、五禽戏

五禽戏是华佗发明,是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟做的一套健身、养生功法,古人很早就开始使用五禽戏来强身。此外,与五禽戏类似的还有八段锦、太极拳等较柔和的“健身操”。

7、摔跤

三年拳不如一年跤,这是很多习武朋友都知道的谚语,这种见效快的锻炼方法自然也受到古人的垂青。而摔跤这项运动也从商周时期一直延续下来,至今仍然是不少人喜爱的运动。

8、长啸

“独坐幽篁里,弹琴复长啸。”是王维《竹里馆》的前半部分,那么长啸究竟是个啥?其实长啸应该类似于瑜伽中的狮子吼,主要通过有节奏的长长的啸吼来舒缓心情,排除浊气。诗人陆游就是长啸的忠实粉丝,一直活到了85岁,足可见长啸也是健身延年的好手段。

9、荡秋千

荡秋千在古代叫做千秋,传说在春秋时期为北方山戍族所创。一开始的秋千只有一根绳子,人们抓着绳子荡来荡去,现在怎么看怎么像人猿“泰山”抓着藤蔓到处晃;后来慢慢发展成两绳子加一块木板的式样,一直延续至今。秋千由于不需要太多的气力,因此成为姑娘们十分喜欢的游戏。

10、放风筝

风筝,大概是春秋时期的产物。传说墨子用木头做成鸟,三年而成,飞一日而坏。不知道那时候是真的飞了一天,还是玩了一天给玩坏了。要是这个小玩意真的能飞一天,这可比莱特兄弟的首飞厉害多了,甚至堪称现代无人机的鼻祖,唯一的缺点就是寿命短不能遥控。

反正在这之后墨子把技术传给了鲁班,鲁班改进了原始风筝的材质,之后风筝一直被应用于军事领域。后来纸张大规模应用后变成了纸鸢,进而演化成如今的风筝。

放风筝在唐代开始成为很多人的娱乐活动,在空旷的田野里不仅能呼吸到清新自然的空气,还能促进新陈代谢,改善血液循环,实在是一项不错的娱乐健身项目。

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