正确喂奶姿势教程？ 跑步正确姿势教程？

一、正确喂奶姿势教程？

1.

坐着喂奶的正确姿势:在给新生儿哺乳时最好采用坐姿.母亲可以选择一个有靠背的椅子,还可事先准备好一个小板凳.

2.

哺乳时可以将喂奶一侧的脚踩在小板凳上以便抬高大腿,这将使你可以不费力地抬高孩子的头部,让他很容易地靠近母亲的乳房.把婴儿放在腿上,让婴儿头枕着妈妈胳膊的内侧,用手腕托着后背.妈妈用手托起乳房,先挤去几滴宿乳.妈妈用乳头刺激婴儿口周皮肤,待婴儿张开嘴时,把乳头和部分乳晕送入婴儿口中.让婴儿充分含住乳头.用手指按压乳房,...

3.

当婴儿吸得差不多时,妈妈可用拇指和中指轻轻挟一下两侧的脸蛋.给婴儿喂完,把婴儿身体直立,头靠在妈妈的肩上,轻拍和抚摩后背,以排出吞入的空气.

二、跑步正确姿势教程？

跑步的正确姿势：

1、头和肩 ：跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉——耸肩。

动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手：

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高

三、竞跑的正确姿势教程？

1.

昂首挺胸,双肩挺直展开, 不能含胸驼背,跑步时必须保证双肩和臀部始终在同一条也线上。因为腰部完全竞走,会增加脊柱和腰部负担,引起 运动结束后的腰殷背痛等不适感

2.

双手握空心拳,两手臂自然弯曲提起,在竞走式跑步过程中匀速地前后摆臂,摆臂幅度不用太大,以拳心不超过肩胛骨的髙度为好

3.

在竞走式跑步过程中, 支撑腿必须始终是伸直的,从中脚支掉过渡到双脚支撑的过程中，后 脚的脚尖不能离开地面

四、滑冰的正确姿势教程？

如以右脚开始滑行。开始前，两脚平行站立，两膝下屈，上体微前倾，两臂在体侧自然下垂，目视前方。

先以左脚冰刀内刃向侧蹬冰，体重移到右脚，推动右脚前滑，膝屈，左臂在前，右臂。在后，左脚在后，维持身体平衡。

收回左腿，在右脚里侧着冰。再用右脚蹬冰，继续滑行。

五、射箭的正确姿势与教程？

1、站位：射手站在起射线上，左肩对目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀的落在双脚上 ，并且身体微向前倾。

2、搭箭：把箭搭在箭台上，单色主羽毛向自己，箭尾槽扣在弓弦箭扣上。

3、扣弦：右手以食指、中指和无名指扣弦，其中食指置于箭尾上方，中指和无名指置于箭尾下方。

4、预拉：举弓时左臂下沉，肘内旋，用左手虎口推弓，并固定好。

5、开弓：以左肩推右肩拉的力将弓拉开，并继续拉至右手虎口靠位下颌。

6、瞄准：在开弓的过程中同时将眼、准星和靶上的瞄点连成一线。

7、脱弦：待开弓，瞄准后右肩继续加力同时扣弦的右手三指迅速张开，箭即射出。

8、放松：箭中靶位后，左臂由腕、肘、肩至全身依次放松。

六、磕头的正确姿势视频教程？

双膝跪地，手匍匐在前，就可以了，

七、正确握笔姿势手把手教程？

握笔姿势很重要。首先用食指和拇指捏住铅笔，铅笔是6个面的，捏的时候中间空一个面；然后第三指和第四指拖住铅笔，小指与这两指靠在一起；接着笔尖向前方倾斜，笔杆躺在虎口的关节处，拳心是空的，手腕自然放松；最后手指放在铅笔带有颜色的部分，不要捏住被铅笔刀削过的花边。

八、滑板姿势教程？

滑板姿势d教程

滑手将滑板向前推，然后站上去，两脚跨立，左脚可以灵活移动。将重量压于板尾，使板端抬起一两英寸。向前滑板，或沿斜坡滑下。两脚并列，置于滑板前轮后部。向前倾，两手抓住滑板前端。双臂夹住膝盖，慢慢蹲下，臀部接近脚后跟。身体左右倾斜，双手调整板端，以控制方向

九、跳绳正确姿势？

正确跳绳的姿势如下：

一、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

二、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

三、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

十、蹲坑正确姿势？

1、注意使用的方向。蹲厕有洞通向下水道的一端为背部应靠近的一方。倘若洞是在接近墙壁一方，人应该面向外。倘若洞是在远离墙壁一方，人应该面向墙壁。而如果是女性小便需要使用蹲厕，面向洞蹲下使用更好。

2、站到蹲厕的上方。

3、褪下裤子，或把裙子拉高。

4、把内裤褪至膝盖。

5、蹲在蹲厕上面，臀部应该尽量接近蹲厕上的洞。小心不要蹲得太后，否则大便可能会掉在蹲厕以外。

6、过程中小心保持平衡，初学者可紧握扶手或前方的水管。