什么是抗压能力？如何增加抗压能力？

一、什么是抗压能力？如何增加抗压能力？

抗压能力一般指心理承受力，“心理承受力”像“心理素质”一样，是由生活概念进入到心理学领域的。一般来看，心理承受力可以从两个方面理解。从狭义的角度看，即从生理心理学的角度看，心理承受力与先天的神经特征有关。按照巴甫洛夫的说法，人的大脑神经系统的耐受性大小、强弱以及兴奋和抑制之间的平衡性是不同的。有的人耐受性高、兴奋和抑制平衡，他们能够承受较大的刺激，这样的人心理承受力强；而有的人则相反，他们不能承受大的刺激，其心理承受力弱。

增加自己的阅历：读史书，读史使人明智！做好工作，争取更高的工作境界。锻炼身体，良好的身体素质会让你信心倍增。

提高抗压能力是时间的沉淀，是不期而遇的挫折的累积，只要心里一直想着提高，就会慢慢的提高！想着你想成为的样子，追求那个未来的自己吧！加油！

二、怎么样才算抗压能力强？

抗压能力本质上其实是一种情绪能力，如果非得用一个词来做代替的话，抗压能力强的人，更不容易被压力裹挟。

比如在一对一谈话过程中，显得异常紧张、眼睛都不敢直视你、说话的时候声音甚至都有些颤抖，这类人通常容易紧张焦虑，情绪稳定性较差，抗压能力就不会太好。

抗压能力从个人角度分析应当具有以下表现：

1、钝感力强，通俗地说，就是脸皮厚。当出现问题后被职责，能有容量方面承受下来，而不是别人一说你的不对，必须的怼回去的计较。但是事不过三，如果一个问题频繁出错，那说明是你工作态度的问题，而不是所谓的抗压能力的体现；

2、不把自己太当回事儿。所有人最关心的永远是自己，我敢保证，当你认为与最好的朋友失联一段时间后，绝对没有人注意到你。说白了，别把自己的存在感看太强，无论你好与不好，大家最关心的永远是自己的学分、工资、福利，就是难得的平常心态。

    3、接受自己的不足。世界上没有完美的人，谁都有糟糕的地方，抗压能力差的人，容易玻璃心，是因为对自己做错的、不会的地方感到悲伤、感到自责与愧疚

    一个人内心强大，才是真正的强大。这样的人平常也许看不出来，似乎很平凡，很普通，但如果遇到重大事情，就能表现出来——坚韧、勇敢、迎难而上。

知道怎么释怀，当你的心情好起来后，再想那些糟心事儿，似乎没有原来那么令人沮丧了。

能屈能伸！

三、抗压能力的书？

1、《社会心理学》这本书指出男女在面对压力的反应截然不同。沃尔特·坎农认为，男人在面对压力时，会出现“反击—逃避回应”，遇到压力，男人会积极反抗，反抗不了就会逃避。就好比公园的公狗，面对攻击时，以相同的方式反抗，如果反抗不了，就夹着尾巴逃跑。

2、《抗压力：逆境重生法则》这本书告诉了我们7个抗压的小技能，在讲抗压技能前，先说说这本书作者，久世浩司，早年服务于保洁公司，后来，他设立了日本首家面向社会人士的积极心理学学校，将积极心理学应用到商务领域，对商业精英们进行培训，其中最主要的便是“抗压力”锻炼法。他还是日本积极教育协会代表理事、积极心理学认证培训师。

3、《终身成长》这本书里告诉了我们一个成长型思维模式，就是把问题或失败当做我们自己成长的机会，调动各种资源去解决问题，应对压力，提升自己，一旦自己获得小的成功，然后激励自己继续获得更大的成功，获得发展的良性循环。

四、面试抗压能力例子？

1、持续的高强度工作，但自己从不抱怨，积极冲锋，达成好的结果。公司接一个重要项目，对公司业绩起到至关重要的作用，工作任务重，强度大，加班加点，自己所做的工作内容，完成的很好。

2、突发意外，但自己主动担当，扛下大旗，最终达成预期的结果。在完成某项工作的过程中，出现了意外，比如缺人手、资源不到位等，自己不慌不忙，全面统筹，制定应对计划，最终达成原来的目标。

五、如何提升抗压能力？

提升抗压能力的方法有很多种，以下是一些常见的方法：

1. 运动：通过运动可以释放身体中的压力和紧张感，增强身体的耐力和抗力，可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、跑步、游泳等。

2. 放松：在忙碌的工作和学习之余，合理安排时间，保持身心放松，可以听音乐、阅读、冥想等方式来放松。

3. 社交：与家人、朋友、同事或其他人建立联系，交流感受和经验，分享快乐和烦恼，可以减轻心理负担。

4. 睡眠：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠习惯，可以提高身体免疫力和应对压力的能力。

5. 心理咨询：如果感到压力过大，可以寻求专业的心理咨询帮助，了解自己的心理状况和应对策略。

总之，提升抗压能力是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行。

六、心理抗压能力训练？

可以通过以下3个方面提高承受能力:

1、让自己的能力胜任需要挑战的工作,如果遇到超出自己能力的挑战时需要及时调整。

2、做自己喜欢热爱的工作。

3、坚持锻炼,保持健康的身体增强身体锻炼,让身体强壮,这样我们才有充沛的精力和能量去处理和解决学习生活中的各种事情

七、抗压能力是什么？

指人抵抗外部压力的能力,也充分证明人生不易;

人的一生需要经受学业,职场竞争,感情问题,还有家庭摩擦等一系列内部,外在因素的干扰和考验,只有心理素质过硬,意志坚定,有明确生活目标和正确生活态度的人,才能发现幸福和安逸生活,总之抗压能力越强生活质量越好。

八、冥想能增强抗压能力吗？

过去15年左右的研究表明，对于经验丰富的冥想者而言，冥想可以给大脑功能和结构带来显著变化。一些证据还表明，这些冥想实践可能会影响对我们身体健康（如老化、炎症）至关重要的生物进程。数据显示，长期冥想者大脑皮层的某些部位比一般人厚，其拥有比常人更加发达的机制。

1减轻压力：冥想对大脑处理压力区域的神经元具有增功能，在面对生活和工作上的压力时，冥想能让人更具有抗压能力并能迅速恢复状态。

2降低健康风险：冥想能够增强身体各项指标的反应能力，并能改善心跳以及血压等参数。

3调控情绪：冥想可以增加人的情绪调控能力以及增加人对注意力的控制力。

九、抗压能力指标构成？

抗压能力指标是指，按照GB50107《混凝土强度检验评定标准》规定：立方体抗压强度标准值系指对按标准方法制作和养护的边长为150mm的立方体试件，在28天龄期，用标准试验方法测得的抗压强度总体分布中的一个值。

十、抗压能力如何培养？

专注眼前，不要对未来有太多的担心，很多刚入职场的人都是被未来的困难压倒的，但实际担心的事情中有95%都不会发生；

专注工作本身，不用特别在意别人的看法，压力往往不来源与事件，而是来源与人，专注事，把事情捋顺做好，自然就能吸引一起做事的人，至于那些不做事天天八卦抱怨的人你也不用吸引他们，应该远离才对。