怎样改变打断别人说话的坏毛病？

谢谢邀答！

首先，如果你心想改正经常打断别人讲话的问题，可能你已经认识到了打断别人会造成哪些不好影响，或者是因为被多次提醒，迫于压力，觉得应该接受不打断别人的建议。无论是出于什么原因，不轻易打断别人讲话是个值得养成的好习惯，甚至可以说是个人美德，我非常赞赏有人愿意学习聆听别人表达，恰当回应对方的想法。不过从我的经验来讲，改正不打断别人讲话的问题并非简单的事，很不容易做到不插话的聆听。因此，想告诉你不必过分责备自己经常打断别人讲话，不善聆听别人的人有很多，你也只是其中普通的一员，包括我在内，也经常会觉察到自己和别人抢话、插话、打断别人提问题等，往往都是话讲过了才发现不合适。你能意识到这个问题需要改进也已经很不错了！

通常打断别人会令被打断讲话的人感觉到冒犯或者不被尊重，尽管很多时候我们并非有意冒犯，也不一定心存不尊重的想法，很可能是无意识的插话打断，或者仅是急于表达而已，只要我们有意识的去练习，就有可能越来越善于聆听别人，减少打断别人讲话的现象。

其次，我们多数人都习惯讲话和表达自己，而不善于聆听，聆听别人讲话是要训练的能力和习惯。即使那些看起来不善言辞，性格内向的人，一旦有他们安全的环境和听众，他们也一样乐意滔滔不绝讲话，有人会说，我平时沉默寡言，但和某某朋友我总有说不完的话。就连回答你的问题，也是一种习惯表达自己想法的表现，几乎没有人提出想要听你讲讲你怎么经常打断别人的事，而是想当然的给出自己想象的答案。这是因为讲话本身有宣泄情感的功能，比起听别人讲话更疏泄压力，更容易让人体验到放松，而听别人讲话却容易承受压力或情绪的干扰。有时候打断别人讲话其实是在拒绝别人的信息或者情绪的侵入，避免自己承受信息压迫。我们大多数人都不喜欢啰嗦唠叨的人，就是这个道理。换个角度说，打断别人也可能是因为内心有被压抑的情绪情感，心理上有掩盖的压力，需要尽量多的表达自己，寻求关注和释放情绪促成的。

假如别人讲话的过程很容易激发自己表达的愿望和冲动，那这是一个值得细细品味的问题。当你打断别人或者发现自己突然急着想要表达某个想法的时候，这是一个很好的觉察，你可以马上停在此处，问自己一个问题：是什么想法或者念头要马上讲？它有什么重要的意义？这个问题通常能帮你停下，并了解到自己冲动打断别人的一些原因。可能觉得是个表现自己的机会，可能是你需要关注或者被认可，可能是为了争取主动、可能是避免厌恶的信息、可能是担心哪里不够好…总之，你去思考，会有助于你改善打断别人讲话的情况。

假如你希望有些直接点儿的方法让自己更善于聆听，我会建议你多说说你经常打断别人讲话的事，经常说说你经常怎么打断别人，什么情况打断别人，打断别人造成过什么尴尬或者让你有压力的事，说说对你造成什么困扰…经常讲讲这些话题，反复说，这会让你一点一点儿的减少打断别人讲话。在别的地方说够了，听别人的时候就会减少说的欲望。当然，对心理咨询师讲，比把这些话讲给朋友会更快有效果。因为心理咨询师会多一些帮你整理情绪的干预措施。

最后，有些改善聆听的自我训练建议，帮你提升聆听别人的能力。请不要期待以后就不会打断别人讲话了，可能会减少，但不会没有了。当你提高了交流的品质，打断别人也就没那么令人憎恨了。

1.刻意练习听别人讲话。在听的时候认真听，但不打断、不插话、不问问题。可以从听五分钟开始，慢慢延长时间。听的时候可以复述对方的意思，征求反馈。比如，你刚刚说……情况，是……意思吗？以便确认你听到准确的意思。等听到最后再提问或者说意见。

2.当发现自己打断别人的时候，练习暂停，并说对不起，你继续。

3.练习讲话前先复述对方讲话内容，并请对方确认，例如，你刚刚讲到…是说…意思，是这样吗，复述正确才讲自己想说的话，否则请对方再说明，并继续讲。

4.邀请对方监督，诚恳向对方说明：如果自己没注意打断了对方，请对方提醒自己，自己就此停止讲话继续聆听对方。

5.练习提问代替讲话。听别人讲话的时候，把自己想讲的话变成问题提出，如：你想讲的话有……这个意思吗？我可以插一句话吗？

以上建议仅是抛砖之言，仅供尝试。总之，谈话本就重在交流情感和思想，光听或者光说都不行，能够相互理解，相互交流才是双方都乐见其成的事，听明白别人，就不会是打断，听不明白别人的话，即使不打断别人，交流也同样是遗憾的，建议你可以再学习一些沟通技巧，可以参考一些人际沟通类的书籍，推荐《正向沟通：非暴力人际沟通技巧》。