90后大学生健身视频(大学生锻炼视频)

大学生锻炼视频

强身健体 体育锻炼可以使我们身体健康,有利于我们骨骼和肌肉的生长,改善我们的呼吸系统和消化系统,血液循环系统等等。

同时,在体育锻炼时,产生热量,有利于我们的新陈代谢,增强体质,强健身体,增强免疫力,降低发病率,延缓衰老等等。

适合大学生的锻炼方案

在大学，体育课不仅可以锻炼身体，还可以丰富生活，我们基本上每学期都要选择一门体育项目进行学习，大学的体育课项目基本上分为以下几种：1、乒乓球：乒乓球作为中国的国球运动，大学选修课肯定少不了它的身影，乒乓球属于小球类运动，还是非常适合女生的，但是乒乓球的难度系数有些大，适合有一定乒乓球基础的人，如果你很喜欢乒乓球，那么选课的时候手一定要快哦。2、篮球：篮球在大学中一般放在选修课的位置，是一项非常受欢迎的体育课程，如果你真的喜欢篮球，那么抢课的时候一定要手快哦，篮球课一般会比较累，需要的课后训练也非常的多，如果你没有篮球基础也不是特别喜欢篮球，最好不要选择这门课。

3、排球：排球在大学体育课一般也放在选修课，排球的难度较大，对技术要求也很高，上课的时候也比较累，所以女生选择排球课的时候一定要慎重，但是能锻炼人的身体素质，对身体协调能力的锻炼也非常不错，还是非常值得选择的一门体育课。

4、太极：到了大学，很多学校把太极拳作为大一新生必考项目之一。因为之前没有接触过，刚学习起来时不少同学一脸懵，动作不规范，静不下心来。太极文化博大精深，一招一式都蕴含古人的智慧，特别是对快节奏的今天，慢一点生活会有更多美丽之处。

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拿中考体育成绩评分标准来看，男生只要跑进14.2秒就可得满分，而女生只要跑进16秒就可以得满分。

而中考过程中男生能跑12秒已经能名列前茅了，甚至可以经过一番训练直接走体育特长生考试。

拿体育特长生百米跑评分标准来看，男生只要能跑进11.5秒就可得到满分的好成绩。

而女子百米体育特长生的评分标准只要跑进12.80秒，就可以得到满分的好成绩。大学男生体测100米满分是12.5秒,及格线是14.9秒。至于接下来能达到多快的速度，需要根据不同人的不同情况来判断。一百米短跑看起来很简单，其实对于技术动作和呼吸配合的要求很高，并不是光跑得快就行。

根据国家学生体质健康标准(2014年修订)大学100米男生的及格成绩是14秒九,女生的及格成绩是17秒九。大学100米跑的及格成绩分别为:男生是12秒5,女生是15秒5。大学生运动跑百米及格成绩, 男生基本要保持在14秒九以内。那么就可以算作及格。 女生保持在17秒九以内。

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1、获取知识。求知是每个人都有的欲望，上大学更是为了获取知识，只有具备了渊博的知识，才能立足于社会，才能在日趋激烈的竞争中取胜，才能开创自己的事业。

2、提高素质与能力。作为当代大学生，全面的知识固然重要，但社会的要求不仅仅是呆板的书本知识，而对综合素质和能力的要求却越来越高。我们在大学校园里，既要学好专业知识，又要积极参加各项活动，不断提高自身的综合素质和能力。

3、更好地生存与发展。我们接受大学教育是为了提高自己的学识和综合素质，但最终还是为了自己的生存和发展。如果我们学业有成，自然为将来的前途打下坚实的基础，为自己未来的幸福生活埋下伏笔。

此外，我们还得合理利用时间，培养以下几方面的能力：

1、学习的能力。学习能力的培养可通过学校教师培养而获得，也可通过自我锻炼获得。大学生要有一种探究精神，在学习上不能遇到问题就放弃，要把克服困难的过程看作一种快乐，要知道任何困难都会随着时间的推移而淡化，即便遇到问题一定要反复学习，多推敲、理解，寻求解决问题的方法。

2、自我约束能力。作为当代大学生要有明辨是非的能力，知道什么事情能做，什么事情不能做;要有自我控制的能力，会合理安排自己时间，妥善处理同学关系，自觉遵守学校纪律，切忌冲动行事、感情用事。

3、分析问题与解决问题的能力。我们在现实生活中会遇到很多问题，这就要求我们必须具有分析问题和解决问题的能力。在问题面前，要认真思考、分析，找准其切入点，从而找到解决问题的方法。

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一、体育锻炼对身体的目的：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2. 减低成年人患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。4、可以减少你早进入衰老期的危险。5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。二、体育锻炼意义：1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力；4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

扩展资料

由于隐性思想政治教育更加贴近生活，通过精心创设轻松、愉快的教育环境，能让受教育者沉浸其中，教育效果良好。大学体育课程本身就是一种特定的社会结构，也是社会文化的表现形式之一，在这一层面上，大学体育不仅受生物属性的制约，也受社会发展规律以及生产力水平的制约。

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近日，由鲁东大学大学生电视台启动，90后大学生组成的创作团队经过6个月的准备，三岔口系列微电影终于进入后期制作中。据介绍,三岔口系列包括《祭器》、《再见黑夜》、《皮鞋》三部微电影。

三岔口系列微电影，从构思剧本到目前的后期阶段,历经了大半年的时间。在正式开拍前,虽然剧组成员精心准备道具,联络拍摄地,协调各方面人员。但当剧组真正投入拍摄时,仍有很多问题始料不及。

首先就是摄像机的短缺,因为是三个微电影同时开拍,又要在一定时间内完成拍摄计划,大学生电视台的设备根本无法满足拍摄需求,常常是今天拍了,可能明天有的剧组就“揭不开锅了”。剧组成员每天晚上睡觉前,都在担心明天缺不缺机器,去哪能借到。

此外,《再见黑夜》剧组还面临灯管设备短缺的问题。该片全是夜戏,可学生们对灯光却一无所知。因为资金有限,没办法买现成的打灯工具,学生们就DIY,买车灯配电瓶,用台里坏了的话筒做支架,靠线和胶带固定。“虽然看着很山寨,但还挺实用的。”《再见黑夜》的导演赵浩同学笑着说。

摄像机短缺还可以靠见缝插针的方法来解决,可演员们没“档期”就让他们很上火了。

因为都是学生,要上课,只能利用也许时间来拍摄。有的拍摄地离着学校远,往返就特别麻烦。最后,导演们说服成员们牺牲午觉,利用各种边角时间拍摄,终于三部微电影完成了前期的拍摄工作。

目前,三部电影正在后期制作中,将于6月下旬首映。学生们希望,这几部由他们自主创作的系列微电影能得到大家的关注和认可。

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无论做什么，一定要从简入繁，从易到难，说的通俗一点，就是一口气吃不成一个大胖子。学写字也是一样，任何字体的学习都是从横平竖直开始的，所以，先规范工整地写好字才能打下一个好的基础。

大学生，虽然写字已经很多年，但是千万不要忽视楷书字体。如果调查身边人，大多数人都会说他们会写楷书字体，但是试问一下，谁能写的特别好呢？当然，不排除字体很好的同学。这里只针对大众，咱们一般人来说，楷书字体有些简单的笔画都会有自己的喜好和习惯，直接跳过楷体，进去行楷，很多人写的字会有些飘，能看出浮躁，这样坚持一段时间后，练字者的耐心和毅力也会一点点耗费掉。

反观那些从小楷体写得就好的同学，不用刻意练习行楷，写字时自然就会有行云流水之感，久而久之，不会厌烦，反而更加有兴致，字体也越来越美观。

总之，从楷书字体开始，每天看到自己的进步，一段时间后，字体结构熟悉，写出来的字也会更流畅自然，这时候加入行楷字体，就会形成自己独特的风格，字体也会越来越赏心悦目。