考研的时候应该保持什么样的心态？

有同学问我在考研过程中，调整心态具体要怎么做，老师现在简单说下个人建议，供同学们参考

一、随它去吧

CARRY ON WITH YOUR LIFE，也就是说，你告诉你自己“哦，我有点焦虑和失眠，但这很正常，随它去吧，很多人都会这样，我把自己的学习搞定就好了。

你要把你的焦虑看做自己生活的一部分，尽量不要去关注，甚至把它当成朋友，随着时间的积累，你会慢慢淡化它的存在，最后你会发现你自己不再焦虑了。

焦虑这个物种最可怕的地方就是它会让你很难受，它会吸引你的注意，让你知道你处于焦虑中，当你把你的注意力放在焦虑上时，你就会更焦虑，就像你现在专门上知乎来提问一样。你现在很关注自己的焦虑和失眠问题，你只会更焦感。

二、设置合理的考研学校目标

从你对自己的描述来看，你确实是属于悲观类型的。所以，你只是因为一个简单的择校问题而开始焦虑甚至失眠。人之所以焦虑，原因就在于对现实存在非理性的看法。所以，你想避兔焦虑，就要设置合理的考研目标，不能过高或者过低。当你对你的目标有合理的、符合现实情况的看法之后，你的焦虑就会減少。

三、争取身边人的支持

多和身边的同学、者师、朋友交流考研问题、自己的心情等等。当你感觉到很多人愿意帮助你，对你好的时候，你的情绪就会积极，你对考研的看法就会乐观，而不是恚悲观，焦虑问题也会得到解决

注意，一般不懂心理学的人会动慰你说“不要多想了，你肯定没向题的”之类的话。这样的劝慰往往是无效的。心理学已经证实，压抑想法确实是没有效果的。当人们尝试着限制自己不去想焦虑的事情，这只会使得那些令他们害怕的想法出现得更频繁、更容易察觉。

可行的办法是和你的朋友展开可以用于质疑焦虑观念的“苏格拉底提向法”。比如：

你的害棺正在告诉你什么？

什么事情那么让你担心？

你能否找出一些证据，证明你的担心或许是多余的

你是不是在做最坏的灯算？

是不是可能有其他情况会发生？

有没有看待这个问题的長他角度

情况是不是没有看上去的那么槽糕？

你会不会忽略了ー些对我／有利的迹象

如果让你担心的事情真的发生了，你会不会发现这件事情其实没有你根象的那么重要？或青你有办法去解夹？

探讨这些问题，会显著改变你自身的悲观观念，让你更加得出符合现实情兄的理性看法，你的焦虑