热情饱满的精神状态？

现代化快节奏的生活.不仅需要你的刻苦耐劳.聪明机智.还要求具有旺盛的精力.萎靡不振的姿态不仅会使自己显得信心不足.也会使别人难以看到体积极向上的一面.以致影响事业发展.保持蓬勃朝气也并不是在公众场合装装样子.而透支心力体力.留下一身疲惫.而是以科学的方法调整身心.随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维. 在家中 1.清晨旭日东升.在阳光下散步.慢跑或倒走一刻钟.此时的太阳光射进视网膜.能阻止身体分泌一种令人错错欲睡的荷尔蒙.使你情绪饱满.精神焕发. 2.冲一个淋浴.而且水温不要太高.不要洗热水泡浴.那会使你睡意更浓. 3.淋浴时引吭高歌或者放些轻快的音乐.因为音乐能唤醒你的右半脑.使您情绪高涨. 4.上班前选择一套漂亮的外出装.对镜整装能唤起自信.适时化上较鲜亮的彩妆.以彩色心情迎接一天的工作.化了妆的颜面特别能给人不一样的感觉和心情.显出对生活的热爱. 5.当家务缠身感觉疲惫时.不妨丢开一切.做自己喜欢的事.如翻相册.写信给老友.出去买一件新衣服.等心情转好再列出计划完成家务. 在学习时 1.调校灯火.强弱适中的光和恰当的光源助你集中思想.从头顶射下的****度灯光可能会引起偏头痛.别忘了在学习间隙做做深呼吸.以吸入更多氧气. 2.减少噪音干扰.电脑发出的高频率信号有损于你的精力.因此当你不用电脑或暂时离开办公室时就把电脑关掉.配戴耳塞也是一种有效的方法. 3.伏案工作过长.不妨打一两个呵欠.打呵欠能帮助新鲜血液加速流向大脑.从而起到提神醒脑的作用.或者伸伸懒腰.调整一下姿势.以避免肩炎之类的职业玻 4.如果你的工作过于刻板.可尝试作些改变.在工作程序上作此变动以加快效率. 5.可适当调整环境的布置.给人面貌一新之感.也可在学习的地方放置相框.喜欢的盆栽.油画或励志格言.使环境温馨.并能从容应付具挑战性的工作. 体操锻练 1.感到精神不振时散步片刻.10分钟轻快的散步会使后来的两小时内精力充沛. 2.如果你正在执行一套完整的锻炼计划.每周应有一天休息.以恢复体力. 3.以舒缓松驰的太极.瑜伽功代替快节奏的健身操. 4.大运动量的运动后不适合再干重复的工作.而是充分的休息调整. 就寝1.确定睡眼休息时间早晚的上限和下限.如11点半至晨6时.避免养成睡懒觉的习惯. 2.睡眼不足是精神萎靡的重要原因.提前半小时入睡.两周下来等于多睡一晚. 3.白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复. 4.避免吃得过饱后立刻睡觉.消化困难会影响睡眠.应尽量在饭后二小时才入睡.