00后徒步高原(高原徒步应做什么准备)

高原徒步应做什么准备

个人徒步户外去旅行，行李的物品与你所去的地方和季节气候有很大关系的，比如夏天徒步旅行，去南方或西北所携带的会有不同。

我根据个人经验介绍一下个人装备，希望对你有帮助。

1.鞋，千里之行，始于足下。至少一双舒适的户外鞋尤其重要，它决定你是否能完成你的旅行。最好配上运动鞋底，长途徒步你会知道它的好处。三四双棉质的袜子，如果是新鞋可以套两双袜子，防止磨脚。

一双拖鞋，干净卫生，防止脚气。

2.包，背包，最好去户外店亲自试，背部有支撑的那种，远路无轻负，包的质量首先要过关，带防雨罩，这个钱不要省。

一个腰包，放些证件，零钱，手机之类。

3.帽子，速干的，最好是奔尼帽，有太阳时防晒，有雨挡雨。

4.太阳镜，防晒霜，保护你得眼睛与皮肤。

5.速干衣裤，轻薄的防晒衣，凉时可以当外套。

内衣三套。每套单独包装。

6.应急的药品，感冒药，止血药，拉肚子药，膏药，绷带，避育套（用途自行百度）

7.建议带两根旅行拐杖，作用不是一点儿半点儿。

8.一副护膝，保护你的膝盖。

9.两条魔术围巾，防风沙，还可以当毛巾擦汗。

10.食物，巧克力，压宿饼干，牛肉干，高热抗饿的食物。（最好有小型瓦斯炉，你可以吃到热饭）

11.一个保温的至少一升以上的水壶，不仅可以装热水，还可以装冰水。（也可以是水袋，可以装在包里，用吸管随时补充水分）

12.帐篷，睡袋，防潮垫。睡袋的保暖根据你去的地方而定。

13.钱与证件。

14.手机，移动电源，充电器，必不可少。

15.手电或头灯，我建议头灯最好，可以解放你的手。

这些都是些必备的装备，你还可以根据自己的需要自行添加装备，总体原则就是一物多用，简便实用。

最后带上你的好心情出发，祝你旅途愉快！

高原徒步装备清单

1、冲锋衣、裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨…)

2、抓绒衣(含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖)

3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)

4、快干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)

5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)

6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤…)

二、 鞋袜篇

1、 徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）

2、 轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿）

3、 运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）

4、 排汗袜子

5、 普通运动袜（棉的、穿着舒服就行）

6、 雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）

三、 帽子、手套、眼镜

1、 遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）

2、 抓绒帽（主要是保暖）

3、 薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处）

4、 厚手套（主要是保暖的功效）

5、 眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）

扩展资料

高原徒步的艰辛与体验

如果在青藏高原徒步时遇到狼，以下是一些应对措施：1. 保持冷静：尽量不要惊慌，保持冷静的头脑，并集中注意力。2. 不要逃跑：狼会视逃跑者为猎物，所以不要迅速逃离现场。逃跑可能会激发狼的狩猎本能。3. 不要背对狼：尽量保持面对狼的方向，避免暴露自己的背部。4. 保持高姿势和威胁：展示自己的威胁状态，高举双臂，挥舞衣物或背包，大声喊叫，以显示自己的威慑力。5. 不要直视狼眼：直视狼的眼睛可能被视为挑战或敌对行为，以免让狼感到愤怒或威胁。6. 慢慢后退：慢慢向后退，保持与狼的距离，避免剧烈的动作，尽量保持稳定的节奏。7. 寻找保护：如果可能，试图进入附近的建筑物、车辆或其他较安全的避难场所。8. 不要丢弃财物：不要扔掉财物，尽量不要引起狼对财物的兴趣。9. 使用辅助工具：如果有可用的辅助工具，如哨子、喷雾剂等，可以试图使用以保护自己。10. 报警求助：如果情况严重，可以选择电话报警寻求救援。请注意，这些是一些建议，并不能保证完全有效。在遇到狼或其他野生动物时，请尽量向专业人士寻求帮助或参考当地的野生动物保护部门的建议。

高原徒步应做什么准备工作

西藏徒步装备攻略。徒步进藏，是现在驴友越来越热衷的旅行方式。不过西藏的环境和路况与其他的旅游地区都有所不同，出行前，要做充足的准备。

一、证件、现金、银行卡

身份证、边防证（个别地方需要）

现金还是多准备在身边好，因为西藏地区人比较少，城镇分散，银行取钱不方便。在西藏地区，银行主要是邮政、农行、 建行、中行，在乡镇地区，主要是农行和邮政储蓄，所以其他的银行卡使用不方便，这个可以提前准备好。

二、背包行李

徒步进藏选择合适的背包非常重要，一般来说女生选择45-55L的，男生55L以上的比较合适，最好是有一大一小的两个包，这个可以根据需要放置不同的物品。

三、鞋子

首选登山鞋，而且要硬底高帮的，这样可以防止沙石进入，可以防水保暖。

四、帽子、手套

帽子可以遮挡白天强烈太阳，在海拔高的地方，气温比较低，帽子还可以保温保暖。手套的作用可以保暖保温的同时也可以防止攀爬的时候被树枝或石头等划伤。

五、指南针

其实徒步走一般都是沿着公路，但也有不排除抄一些近路，这样的话，指南针就是必不可少的东西。但不建议翻爬山路，这个危险系数比较高，尤其是在西藏地区。

六、地图、刀具、火种、手电

地图不用说了，一个可以看你走的行程，一个看路线。

刀具选用锋利的多功能的军用刀最好，在你遇到一些紧急情况和露营的时候可以发挥很大的作用。

火种、手电在露营和夜里的作用可是非常大，火种最好能防水，手电最好是有备用电池，免得半路没电，给自己造成一些麻烦。悟空研学小编提醒您，参加悟空的徒步西藏活动时，要跟着团队行动，专业教练陪护，确保自己的安全！

七、药品之类

准备一些常用药品，例如藿香正气胶囊、感冒药、头痛药、活络油、绷带、止血带、酒精、风油精之类等，可以根据自己的需要准备，以备不时之需。还有一些防晒霜，高原紫外线强烈啊。

八、食品、水

这两样可缺不了，食品准备些轻便容易携带的，例如巧克力，压缩饼干，这些可以在路途遥远，前不着村后不着店的时候补充能量。

水是生命之源，所以要随身带着一个水壶。西藏的水都是很干净的，可以直接饮用。

九、太阳镜、高音哨子

高原地区阳光和紫外线都很强，所以要选择一副好的太阳镜来保护眼睛。

哨子的话可以作为同伴沟通的方式，具体的方式得事先和同伴约定好；还可以在紧急的情况下使用，例如遇险求救。

十、睡袋

这个在宿营的时候是必备的，根据你徒步的季节选择合适的睡袋。冬天来说，选择一个零下15摄氏度的睡袋就差不多了，也可以选择抓绒达到80%的睡袋，基本可以满足需要了。

十一、衣物

衣物要选保暖的，可以准备套冲锋衣，这是驴友必备的衣物，同时也要准备一些排汗内衣，不需要多，够自己换洗就ok了。另外西藏7、8月份的时候雨水比较多，所以也要准备一些雨具、雨衣、防水袋，背包袋。

大家徒步西藏时要注意安全哟~

高原徒步所需物品

带上保暖、宽松舒适的服装，旅游鞋。在旅途中注意及时增减衣服，预防感冒。冬季气温比较低，更须注意防寒抗冻。高原区阳光辐射强，背包里要带齐洗漱用品和遮阳帽、防晒霜、墨镜等，高原日照强烈，在户外时要注意戴上墨镜和遮阳帽，要做好保护措施。

冻伤寒冷天气里要注意防止冻伤，风雪天外出戴上手套、防寒帽，防寒帽，最好是能护住耳朵的那种，否则应带上耳朵套。

基本的感冒冲剂、阿司匹林、板蓝根、晕车药、泻肚药、创可贴等都要带。预防高山缺氧的药物，红景天及氧气瓶、袋，可在当地购买。

高原徒步对身体的影响

在到达高原前你需要进行远足的力量训练。当然能够在比你习惯的海拔略高的地方进行练习是最好的。也可以去健身房，每周至少跑4—5次，每次不低于30分钟，是徒步旅行的最佳训练项目之一

高原徒步前要做什么锻炼

以下是一个合理的路线规划：

1.从乌鲁木齐出发，乘车或飞机前往喀什市。

2.从喀什市乘车或包车前往白沙湖冰川。这段路程大约需要5-6小时。

3. 在白沙湖冰川停留一段时间，欣赏冰川美景，可以进行徒步或骑马探索。

4.从白沙湖冰川返回喀什市，再次乘车或包车前往喀喇昆仑山脉的帕米尔高原。

5. 在帕米尔高原进行徒步或驾车探险，欣赏壮丽的山脉、湖泊和草原风光。

6. 完成帕米尔高原的探险后，返回喀什市，结束行程。

高原徒步应做什么准备活动

徒步旅行我喜欢登山，一个大的背包100L，这样帐篷，衣服鞋子，洗漱的，睡袋，统统装在里面。另外我还喜欢带上一些急救药品，因为山上下雨的时候比较多，预防感冒。一个求救报警器，不要小看这东西有时候真的会有用。

在我出发之前，我都要百度一下了解当地的情况，以及周边的道路交通情况。在看看其他驴友登山者的评论，感想，以及他们的登山路线。从而可以得到相当大的帮助。我们一般出去登山，都是骑摩托，到山脚下就把摩托放在下面，这样徒步登山才有精力去欣赏更好的美景。

高原徒步注意事项

主要是注意做好防寒保暖和防高反

穿衣，稻城为高原季风气候，最冷月平均温度-5度，最热月为10-12度。全年最低温度为1月份，低达-27度。在春、球、冬季进入稻城的游客带上厚买一外套等御寒的衣服、防水防雨性能较好的衣裤，手套、围巾，保暧和防火性较好的旅游鞋或登山徒步鞋。夏天的早晚温差大，还是要带上厚衣物，注意保暖。

稻城高原地区应注意高山反应，忌酒，少运动，多吃素菜水果，应自备太阳镜和遮阳帽，以防紫外线照射。

去高原徒步应该提前做什么准备

个人用品

　　服装：冲锋衣裤(红跟黄是最佳)、羽绒服、排汗内衣、抓绒衣(高原地区早晚温差较大，平均气温为25-3°，中午日照强烈的时候穿短袖即可，夜晚需加上外套，所以准备四季衣物为佳)

　　鞋袜：防水中低帮徒步登山鞋、拖鞋、保暖舒适袜子

　　帽子、手套、丝巾、围巾

　　太阳镜(防紫外线能力越高越好!保护脸部面积越大越好!)

　　雨伞雨衣各1件(雨具、方便时的遮挡物)

　　防晒霜：30倍防晒霜

　　润肤油、补水霜、润唇膏(防晒最佳)

　　保温水壶

　　食 品

　　高能量零食(能量棒、巧克力、牛肉干)

　　方便食品(自发热米饭)

　　水果(易于保存的如：香蕉、苹果、橘子等)

　　调味食品(老干妈、榨菜、其他真空包装食品)

　　功能性饮料+矿泉水(维生素饮料、红牛等)

　　证 件

　　身份证、驾驶证、行驶证、保险卡。

　　药 品

　　感冒药、肠胃药、镇痛药、抗高反药(红景天、肌苷口服液、携氧片)、葡萄糖粉、速效救心丸、抗菌消炎药、创可贴、维生素泡腾片(参考药品：西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、胃药、纱布、眼药水及消炎药)。请根据自身情况而定。

　　其 他

　　手电筒、电池，小刀，指南针，火柴，宽胶带，防蚊水，其他未列个人所需物品。

高原徒步应做什么准备呢

1、日常用品

虽然许多住宿的地方提供简单的洗漱用品，但是最好自备牙膏、牙刷、毛巾、洗发露、沐浴露、拖鞋等。润肤露和唇膏可以有效缓解气候干燥带来的不适。高原地区天气变化快，尤其夏天和午后多雨，随身携带雨伞或雨衣是十分必要的。

2、防晒用品

高原紫外线极强，防晒霜建议SPF50+。除了涂防晒霜进行化学防晒，物理防晒也不可忽视，太阳镜、遮阳帽、魔术头巾、长袖防晒衫等都是防晒必备用品，女孩子建议配备一条大披巾，在当地购买即可，防晒并且能挡雨。

3、户外装备

如果有徒步计划，为保证安全，需要携带专业的户外装备，重要的有：登山包、登山杖、登山手表、帐篷、睡袋、防潮垫、炊具、手电筒、指南针、对讲机、望远镜、GPS等。另外建议配备背包雨罩，用来防水防尘；背包捆扎带，固定外挂物，必要时可做保护绳。

4、保暖装备

暖宝宝在气候寒冷的高原地区能起到大作用，不仅能维持身体温暖，还能贴在相机包、背包内侧为相机、手机的电池提高续航能力。

5、携带衣物

高原地区夏季舒适清爽，但早晚温差大，白天温度在25℃左右，夜晚会降到10℃。白天最好穿长裤长袖，晚上加一件外套即可。一些海拔极高的地带，如纳木措、珠峰大本营、阿里地区，即使夏季也要穿冲锋衣或羽绒服。