有哪些减肥后才明白的道理？

我的身高168厘米，去年6月份的体重一直是168斤，因为身体健康出问题了，医生说我不得不减肥啦！好几项亮了红灯，在一月内我晕倒过三次，把腿和胳膊都摔流血了，血压是145/95，睡觉打呼噜特别响，而且睡着睡着能把自己憋醒，头疼得感觉一丝一丝的抽着疼，而且经常半夜疼醒了就睡不着啦，特别苦恼。

为了自己能够健康地活着，我给自己制定减肥方案，因为我已经50岁了，不能像年轻人一样跑步，对膝盖不好，况且我还经常晕倒更不能去室外运动，因为我是腿粗、臀围大，肚子大，胃大，肉肉特别磁实的那种，也是减肥中最不好减的那种，所以我选择在家锻炼身体减肥，我从网上买的智能呼啦圈和普通的两种，刚开始普通的摇不了我放弃了，就用智能呼啦圈练，早上6点起床，大小便后称体重，然后喝一大杯蜂蜜温开水，7点钟吃两个水煮蛋，中间在怎么饿只能是喝温开水。

10点我准时看着自己喜欢的电视剧，摇呼啦圈锻炼身体2小时，然后拉伸腿，再用刮腿神器每条刮腿200下，让腿部肌肉能够得到缓解，等汗落了再去洗个温热水澡，洗澡后身体特别舒服，在喝一大杯温开水，做自己喜欢吃的东西，就是不吃精米精面做的食物，主要吃杂粮饭、荞麦面条、南瓜、紫薯、无糖面包、玉米面、老玉米、魔芋豆腐等轮换着吃；鸡腿、鸡胸肉、鸭腿肉、瘦猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉、大虾等轮换着做，但最多肉只能吃2两多点；蔬菜每次都是两样以上，对减肥有好处的，冬瓜、芹菜、磨菇、豆皮、豆腐、西红柿、黄瓜、油菜、西兰花、菜花等等。每次锻炼身体一小时后再吃午饭！

晚饭是6点之前吃好，一般晚上吃得都比较简单，饭前是喝一大杯温开水，有时是一个老玉米+一根黄瓜或者一块紫薯+一个西红柿或者生菜卷卷2两熟的鸡胸肉+一根黄瓜或者3两的荞麦面条轮换吃，7点准时摇2小时呼啦圈再拉伸腿部，再刮腿再洗澡，周而复始的，一周有一顿放松慰劳自己一次，但是也要节制自律！

经历过半年的锻炼身体，我尝到了甜头，我从168斤减到了120斤，人也自信啦，首先我不打呼噜了，也不憋醒了，血压也正常了118/80，血糖血脂也正常了，而且我腰围从2.7尺减到1.9尺，大腿围从70厘米减到42厘米，臀围从3尺减到现在不到2.6尺。今年1月开始到3月份我减到110斤啦，到现在一直保持着！所以减肥到现在忌口一切的饮料与甜品，要选择适合自己的运动，健康减肥、健康饮食、还要坚持自律，要自信！