为什么产后抑郁症越来越多？

坚持母乳亲喂的妈妈还要坐好月子真是一个伪命题。虽然家里有经验丰富的月嫂阿姨，有细心负责的老公，但生完小宝的还不满一个月的时间里，初为人母的我还是一共崩溃大哭过3次：

第一次：夜间护肤发现自己脸上长了一个斑，撩起衣服看见还犹如怀孕四个月松垮的肚子，下边直切的伤口还在隐痛，一瞬间觉得自己老了不止20岁。

第二次：跟公婆视频时他们一直在提意见，宝宝在屋里要戴帽子，房间温度太低，抱着宝宝走路太快等等，不要这不要那。出于尊重，一直窝着火又不能跟他们争吵，只能回房间里跟老公大哭一场。

第三次：宝宝在12天到了第一个猛涨期，夜里起来喂奶，八个小时起来六次，到最后真是一句话都不想说，自己躺床上默默流泪。

在我生产前，我的一个好闺蜜得了产后抑郁，我再怎样担心安慰她，实则还是走不进她的心里，因为当时的我没有感同身受。我能够想象得到，却还是没有切身体会，直到我也走上了做母亲的道路上。更多时候的崩溃真的不是身体上的疼痛，而是不经意间心里上受到的委屈。可就算如此，每次脆弱后都要赶在下一次喂奶之前再坚强起来，因为不想宝宝被这样的负面情绪感染到。

从怀孕后期开始我便陷入焦虑，我不断地回忆起跟老公两个人的日子是多么自由，工作与生活是多么令我满足。我对即将到来的小生命从此进入到我的生活这件事越来越不安。我害怕被束缚被拖着什么事都做不了的感觉，也害怕自己生活的幸福感会降低，说到底我恐怕真是个自私的人。

生产结束后，我确实被这个可爱的小家伙融化了。他的花式睡姿，不自主脸上的笑都足以霸占我的手机内存。纵使如此甜蜜幸福，可我还是有那么多的不开心。我竟然会对一个未满月的孩子不耐烦只因为他不好好吃奶。看着老公工作到很晚，却还是有安抚宝宝情绪的本领，我会觉得自己真是无能。当我极力地想证明自己做什么像什么，可以独挡一面，最后在带娃这件事上始终没有进步，没有得心应手之后，我埋冤自己真是个不称职的妈妈。

当周围的家人都因为这个小生命的到来而高兴而庆祝而奔走相告时，当所有人的注意力都集中在这个小生命的身上时，我真的想说一句：我并不快乐。

宝宝很可爱，老公很完美。可如果可以重来一次，我想我会选择这辈子不结婚不生娃。

希望所有妈妈们都能开开心心的带娃！

如何走出产后抑郁症

对产后抑郁症，社会、家庭都要予以充分的重视，产前要尽量做好身体、心理、物质三方面充分的准备，帮助产妇顺利度过这一特殊时期。

1、身体上：准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

2、心理上：生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后才不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势。同时还要了解一些儿童常见病。对一些意外情况要有思想准备。

3、物质上：提前几个月为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等，并要为母子准备好房间。

4、房间条件：房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。每天要开窗通风，换走室内污浊空气，保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此，如果怕孕妇受风着凉，可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。

5、家庭气氛：家人不能对生男生女抱怨、指责，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。

6、丈夫的配合：月子里，丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠，夜里就独自到其他房间睡，这样会使孕妇觉得委屈，抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并应谅解妻子产褥期的情绪异常，避免争吵，如果出差在外地，一定要赶回来照顾妻儿。

7、产妇的自我调节：产妇要认识到产后心理的特点，尽量避免悲观情绪的产生。对生男生女正确对待。平时注意保持充足的睡眠，不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐，或看一些图文并茂的杂志，或读一些幽默故事来调节身心。

产妇在发现自己有可能患上产后抑郁症时，要及时寻求帮助。如果你觉得你情绪不稳或对你的孩子有暴力倾向，或者你认为自己不能胜任照看新生儿，请立即寻找专业医生的帮助，如寻找专业的精神分析师，或接受适当的抗抑郁药物治疗

倾诉自己

俗话说，同病相怜，试着去找寻你在产前学校里的一些同学，或隔壁左右的年轻母亲，彼此倾诉关于初为人母的酸甜苦辣。你所在的医院也许有关于向新妈妈提供帮助的机构和团体的信息，或者干脆你自己去寻找这样的机构和团体并加入其中，你将发现还有很多人也正在寻找同样的倾诉伙伴。

打扮好自己

趁有人照看孩子之际，自己放松地洗一个热水澡，梳洗打扮一下。在一个心情特别不好的日子，穿上自己最喜欢的衣服，化化妆，打扮得漂漂亮亮，给自己打打气。

适当地做些运动

把孩子交给家人，自己跟着手机G动做些凯格尔运动，转移自己的注意力，预防产后抑郁的出现，及时地调整自己，坚持锻炼还可以修复产后盆底松弛，改善产后漏尿的问题。

要保证满足自己的基本需要，吃好睡好。对患有产后抑郁症不要有任何负疚感，这并不代表你是一个不称职的母亲，或你不爱你的孩子。因为我们生活在这样的一个社会里，它不容忍一个母亲不喜欢自己的新角色，哪怕只是一小会儿。

照看婴儿艰苦疲劳的无眠之夜无可争议的会引起情绪的消沉。为了战胜疲劳和忧郁，你必须有充足的睡眠。白天让家人或朋友帮你照看孩子，自己好休息。如果找不到人，得考虑雇佣钟点工尽量少做事，让自己轻松。

抛开大脑中一切关于工作的事情，对于不合时宜的电话你可打开电话录音，待有空时再回复。尽量多让你和你丈夫的家人帮忙带孩子，使你和你的爱人能独处一段时间。